マラソンはじめました。

今日のランニングメニューは

• なんちゃってインターミッテント10km
  ※1kmごとに1分間のながし
  • つなぎキロ6分ペース
  • ながしキロ4分ペース

週に一回のなんちゃってインターミッテント・トレーニング、
今日で3回目。

まだこれといった成果は出てない感じ。

もう少し余裕をもってこなせるようになっているかと思いきや、
先週と同じく、4km前後からかなり脚が辛い。

前日のジョグのときに坂道ダッシュを数回やったせいで
大腿部が多少疲労していたせいもあるだろうけど。


今月いっぱいは週一回、同じ内容で継続です。

この内容で余裕を持てるようになったら
本数を増やしていこうかなと。


しかし、暑い。

朝とはいえ、この時期の太陽は本当にきつい。
少しジョグしただけでも、大量に汗が吹き出します。

軽いメニューでも、この暑さのせいでかなり負担に感じる。

しっかり水分補給して、無理はせずに体調管理もおこたらず！