マラソンはじめました。

本日のランニングメニューは　
★リハビリジョグ60分

今日はウォーキングなしでスローペースのじっくりジョグ。

復活後、走るという運動もようやく体に馴染んできた感じです。
ただ、まだペースアップはできません。

脚は動くんですけどね、心肺能力のほうがまだ回復してないので。


そういえば、
このリハビリ期間で新たに取り組んでることがひとつあります。
それは走り方（フォーム）の見なおしです。

というのも、
僕は膝から下、足先を使ったチョコチョコした走り方をしているので
ふくらはぎにけっこう力がはいってます。

なので、ふくらはぎに筋肉がついてしまって・・・。

ふくらはぎが太くなる走り方をしている人はランニングエコノミーがよくないらしいので、少しでも経済的に走れるように改善する練習です。

方法は、動きをイメージすること。
股関節の動きをイメージして脚を動かす。

膝から下ではなく、股関節から脚を動かすイメージで
股関節の柔軟性で着地して、その反発力で股関節がはずむ勢いで次の脚をだす。

その繰り返しをイメージしながら体を動かすようにしてます。


一度身体に染み付いた癖をなおすって簡単ではないですが、
継続して意識することは大事な練習になるはず・・・！

目指すは、ほっそり美脚ふくらはぎ！！
長くはならないですけどね・・・。



ところで、本日6月14日に沖縄地方は梅雨明けしたようです。
これで、本格的な夏のランニングシーズン突入！！