マラソンはじめました。

前週分のラン日誌をまとめて。
2013年7月29日～8月4日分。

■7月29日

• 休み（完全休養）

■7月30日

• ジョグ60分（つなぎ）

■7月31日

• インターミッテントもどき10km（ポイント）
  ※1kmごとに1分間のながし
  • つなぎキロ6分ペース
  • ながしキロ4分ペース

■8月1日

• 補強運動（軽い筋トレ）

■8月2日

• ジョグ60分（キロ5分ペース）

■8月3日

• LSD150分（ポイント）

■8月4日

• 休み（完全休養）

いよいよ8月です。
NAHAマラソン2013のエントリーも無事にすませ
さらに調子を上げていく時期になりました。

8月からはとにかく走る量を増やして行く予定です。
6、7月と土台づくりをメインで行ったので、そろそろ次のステップへ。

まずはペースをあまり気にせず、走る距離を意識して
長い距離に対する精神的な負担を減らすのが目的。
距離に対する不安感がなくなると練習自体が楽になるので。


この時期はケガや体調管理に気をつけないと
せっかくの走りこみのシーズンを無駄にしてしまいます。

しかし、相変わらず暑い。