マラソンはじめました。

今回も前週分のラン日誌をまとめて。
2013年7月22日～28日分。

■7月22日

• 休み（完全休養）

■7月23日

• ジョグ60分（つなぎ）

■7月24日

• ジョグ30分（つなぎ）
• スクワット

■7月25日

• ジョグ30分（つなぎ）

■7月26日

• ゆるい運動（つなぎ）

■7月27日

• なんちゃってインターミッテント10km（ポイント）
  ※1kmごとに1分間のながし
  • つなぎキロ6分ペース
  • ながしキロ4分ペース

■7月28日

• LSD150分（ポイント）

27、28日以外のジョグはすべてつなぎ、ゆる～いやつ。

前の週は楽々でこなせた週末のインターミッテントもどきとLSD（起伏多め）、今回は日中の暑い時間帯におこなったため、めちゃキツ・・・(-_-;)

やっぱ暑いのは危険です。
時間帯を考えて取り組みましょう（反省・・・）。


この週から筋トレを追加しました。

僕の弱点のひとつ、ペースアップして走ると
疲労で着地がぶれてくる。

持久力と筋力の不足？だと思われる。
ので、スクワットで着地に関係する筋肉を鍛えようかと。
着地のブレがなくなれば、故障もしにくくなるだろうし
余計なスタミナも使わないはず、多分。

ものは試しでやってみます（続けてみます）。


と、話かわって・・・いよいよ週明け、
8月5日（月）からNAHAマラソン2013の申し込みがはじまります！

今年も一日で定員になる可能性大！
5日月曜日は午前9時に忘れずにエントリーしましょう！

というか、エントリーできますように（笑）！！